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¿Qué Necesito Para Vivir Una Vida Extraordinaria?

6 abril, 2020 at 10:15 am · · 0 comments

¿Qué Necesito Para Vivir Una Vida Extraordinaria?

Una Vida Extraordinaria va a depender de la percepción que tiene cada individuo referente a ella. La definición de esta palabra es la que dará inicio a lo que se necesita para vivirla tal cual.

Una vez definida, enfocar lo que quieres y señalar cuales son las metas para vivir una vida extraordinaria.

Una manera de visualizar lo que quieres hacer o lograr es a través de los sueños, esos que te elevan la imaginación. Desde pequeños soñábamos en grande y esta es la principal clave para lograr vivir la vida de forma extraordinaria.

A continuación estos son los pasos que necesito para vivir una vida extraordinaria:

Generar un mapa de sueños.

Desarrollar la estrategia para generar un mapa de sueños adecuado.

Evaluar el mapa interno.

Todos tenemos diferentes formas de ver el mundo, si uno de sus objetivos es lograr riqueza, bienestar económico primero hay que evaluar internamente el concepto de riqueza, cual es el patrón que sigo de generación en generación porque esto puede ser un limitante, recuerde que debe haber sincronía con lo que siente y piensa.

Evaluar las creencias

Como complemento es importante confrontar las creencias, internalizar si esas creencias me llevan a algún lugar o no. Si son creencias limitantes como por ejemplo: no soy afortunado económicamente. Se debe enumerar esas creencias limitantes y convertirlas en la versión positiva, ejemplo: soy afortunado económicamente

Una vez escritas todas las versiones positivas como tarea fija seria, tenerlas disponible a donde vayas y por lo menos repetirlas 5 veces al día, creando una rutina de lectura. La repetición permite reprogramar el subconsciente con lo que ahora necesitamos.

Generar un plan de acción.

Los sueños nacen del corazón, pero se tienen que convertir en metas para luego materializar. Hay que generar metas tangibles, especificas.

Efectuar el plan.

A veces nos quedamos esperando el momento idóneo, las condiciones perfectas y tal vez eso nunca llegará. Se debe buscar o generar el momento perfecto para poder vivir una vida extraordinaria tal cual la imaginaste.

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Como tener un niño con alta autoestima

30 marzo, 2020 at 10:13 am · · 0 comments

Como tener un niño con alta autoestima

Niño con alta autoestima es lo que debemos generar para lograr de ellos grandes cantidades de logros y acciones como por ejemplo, la disciplina.

Para logar acciones positivas en los infantes vamos aplicar 9 pasos que conllevaran a tener un Niño con alta autoestima, esto debe aplicarlo toda persona que esté en contacto directo con los menores.

Evitar la crítica destructiva.

Todo lo que pasa en los primeros años de vida inmediatamente queda grabado en la mente subconsciente, es necesario evitar la crítica destructiva en los niños, sobre todo cuando se está en público.

Expresar Amor.

Los niños necesitan sentirse amados, queridos, eviten abstenerse a expresarles el cariño y amor a sus hijos.  Si asumes que tu hijo sabe que lo amas le estás haciendo daño, es necesario decirle cuan lo amas. Para formar un Niño con alta autoestima debes expresarle verbal y físicamente el amor, abrazarlo.

Resaltar las cosas positivas que hacen.

Todo infante necesita retroalimentarse positivamente, normalmente se resalta las cosas negativas, los errores cometidos, las inquietudes, hay que evitar enmarcar las cosas negativas y resaltar siempre las positivas, los niños necesitan ser estimulados positivamente a través de palabras alentadoras, ejemplo: Bravo, lo hiciste muy bien, eres muy bueno. Darle la seguridad para fomentar un niño con alta autoestima.

 Paciencia.

Ser paciente con los niños, a veces queremos que nuestros hijos hagan lo que no hicimos, nos estresamos, nos enojamos fácilmente, tenemos poca paciencia y generamos actitudes negativas en vez de positivas.

Contacto visual.

La mirada directa a los ojos es uno de los pasos a seguir pero expresándole amor, la mayoría de las veces miramos a los ojos para resaltar el error, la crítica en defecto generando en los niños un aspecto negativo como el miedo al contacto visual.

Contacto físico.

Abrazar y besar a los hijos genera confianza, seguridad todo lo que necesita un niño con alta autoestima.

Prestar atención.

La atención es importante cuando los niños buscan expresarle directamente algo, como un objeto o alguna conversación, saque el tiempo necesario cuando el niño requiera que le preste atención mirándolo a la cara.

Auto-aceptación.

Al infante se le generar auto-aceptación con su físico, con su forma de ser, de hablar de expresar, reforzar el amor propio.

Reconocer errores.

Como padres debemos reconocer las equivocaciones cometidas, ser humildes frente a los hijos, ellos captaran el valor y valentía que tiene para enfrentar errores, los niños aplicaran eso en su día a día.

Recuerda que los niños repiten lo que ven y escuchan es importante mantener estos pasos de forma continua para que ellos generen un alto autoestima de manera automática.

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¿Cómo superar una pérdida?

26 marzo, 2020 at 3:13 pm · · 0 comments

¿Cómo superar una pérdida?

Superar una pérdida, es uno de los pasos más difíciles ya que existe resignación, te encuentras en un estado de dolor profundo que produce negativas a la vida.

Para canalizar estos sentimientos negativos hay que  estar consciente del cuerpo espiritual y que aquí en la tierra usamos un cuerpo físico simplemente como vehículo, pero en esencia todos somos espíritu.

Para superar una pérdida, dejar de sufrir por la partida física de nuestro ser querido están los siguientes pasos.

Controlar el ego.

El ego es un personaje que siempre quiere vivir en el pasado o en el futuro. El ego nos hace sufrir  vive del pasado sustenta la forma de pensar, de actuar, el ego viaja al pasado para recordarnos todo lo que sufrimos, los traumas etc. para hacernos sentir dolor en el presente.

Por otra parte, el ego también habita en el futuro, pero se va al futuro que no queremos, ese lleno de dificultades, de tragedias porque esta vaticinando el futuro basándose en las experiencias negativas del pasado.

Vivir en el presente.

Tenemos que aprender a vivir en el único tiempo real, el presente, en el tiempo presente podemos generar imágenes claras de lo que queremos atraer a nuestra vida, los sentimientos de lo que realmente queremos para el futuro.

Soltar el cuerpo del dolor

Para superar una perdida hay que sanar el dolor que esta causa en nuestro ser, para eso vamos a ir al pasado una sola vez para aprender de ese pasado, tomarlo como experiencia y dejarlo atrás.

Conectarse al cuerpo-espíritu.

Dejando atrás el pasado, volvemos al presente para definir qué es lo que queremos en nuestras vidas en el ámbito laboral, afectiva, económica, etc.  Generar un mapa claro y específico de lo que necesitamos, mezclarlo con los sentimientos y la fe, la fe se resume en dar gracias por anticipado, esto es lo único que debemos hacer para superar una pérdida, apartarnos del dolor y dejar de sufrir.

Como mejorar tú Autoestima

14 marzo, 2020 at 7:52 pm · · 0 comments

Como mejorar tú Autoestima

Autoestima es el autoconcepto la forma como nos vemos, hablamos, pensamos, sentimos y hablamos, es decir, es la forma como nos percibimos.

Existe una brecha entre el Autoestima y la persona que se desea ser, mientras más amplia sea esta brecha más baja es la auto estima.

A continuación 2 estrategias para acortar esa brecha y mejorar tu Autoestima:

Modelado

Es una técnica que se usa cuando la persona tiene problemas de inseguridad antes las demás, no puede desenvolverse en grupo o con el sexo opuesto.

Lo primero es buscar una persona en tu entorno que tenga esas características o cualidades que a ti te faltan o deseas mejorar, si no encuentras a nadie crea un personaje ficticio.

Cierra los ojos imagina esa persona como habla, como interactúa, como se mueve, hasta su forma de saludar, una vez ya visualizado debes incorporar todo esto en ti.

Imagínate en lugar de esa persona haciendo cada movimiento y cada gesto, luego llevas esa imaginación a tu vida cotidiana desempeñando cada una de esas características, interactuando con personal de trabajo, amistades etc…

Mientras más veces practiques este ejercicio mayor resultados tendrás, incluye a la práctica esos días que consideres no exitosos, visualizando la forma corregida y así automáticamente tu mente dará respuesta fluida a lo que le indicas.

 

Afirmaciones

Está demostrado científicamente que las afirmaciones funcionan impregnando la mente subconsciente.

Para aplicar esta estrategia es necesario copiar en una hoja los aspectos negativos que quieres mejorar, se enumeran y frente a cada uno de ellos se coloca la frase positiva con las características que quieres tener, ejemplo: si uno de tus aspectos negativos es ser una persona tímida, frente a esta frase vas a colocar soy una persona segura, confiada en sí mismo, extrovertida.

Una vez tengas la lista de las afirmaciones que quieres dentro de ti, vas a leerlas con determinación todas las noches antes de acostarse, también puede hacerlo en las mañanas  cuando te despiertas.

Otra técnica para aplicar esta estrategia seria grabar un audio con las afirmaciones agregando como primera frase YO SOY, ejemplo: YO SOY una persona segura, confiada en sí misma,  y reproducirlo a través de cualquier dispositivo de reproducción continua mientras duermes, con volumen tenue que no interfiera en la conciliación del sueño.

Para finalizar, puedes practicar cualquiera de estas estrategias para mejorar tu autoestima, introyecta cada una de esas cualidades y aplícalo en tu día a día.

 

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Estrategias para lidiar con un familiar con problemas de bipolaridad

10 febrero, 2020 at 10:56 am · · 0 comments

Estrategias para lidiar con un familiar con problemas de bipolaridad

La bipolaridad es un trastorno psicológico que consiste en una  alteración de las emociones y sentimientos de forma  brusca y perdurable.

Estas alteraciones tienen etapas depresivas y otras de extrema alegría, autoestima hinchada y delirios de grandeza considerada fase maníaca.

La fase de bipolaridad depresiva consiste en tener sentimientos excesivos de tristeza, apatía, lentitud de movimientos, ansiedad e insomnio.

Durante esta etapa la persona que padece de este trastorno puede atentar contra su vida o la vida de otra persona.

Mientras que la fase maníaca consiste en un estado de euforia y alegría excesiva donde pueden aparecer delirios y alucinaciones auditivas

Las personas que padecen de un trastorno bipolar presentan la fase de manía y  depresión de forma mezclada.

Si no se trata, la bipolaridad puede provocar problemas graves y afectar la vida, tales como:

  • Problemas con el consumo de alcohol y de drogas
  • Suicidio o intentos de suicidio
  • Problemas legales o financieros
  • Relaciones de pareja y amistades dañinas
  • Desempeño deficiente en el trabajo o en la escuela
  • Problemas para relacionarse
  • Trastornos de ansiedad
  • Trastornos de la alimentación

Aunque no se conocen las causas exactas de la bipolaridad existen dos factores influyentes que son:

  • La diferencia biológica: cuando presentan cambios físicos en el cerebro
  • Genética: cuando se tiene algún familiar directo que padece de este trastorno puede heredarse dicho gen que lo provoca

Los factores que pueden aumentar el riesgo de padecer bipolaridad son:

  • Tener un pariente consanguíneo con bipolaridad
  • Períodos de mucho estrés, o experiencias traumáticas
  • Abuso de alcohol o de drogas

Lidiar con un familiar con problemas de bipolaridad

Para cuidar de un familiar que padezca de este trastorno es importante tener en. Cuenta las siguientes estrategias

  • ayudar a que la persona reconozca y acepte su enfermedad.
  • Empatizar con él, hacerle sentir apoyo y comprensión
  • No te responsabilizarse de su vida, Acompáñalo pero fomenta que sea él quien aprenda a sobrellevar ella trastorno para afrontar su vida
  • Impulsarlo a cuidarse y asistir a un especialista para que le brinde las herramientas necesarias

Cuidar de un familiar con bipolaridad no es tarea sencilla es por ello que Psicólogos en Tenerife cuentan con los mejores especialistas.

7 estrategias importantes para mantener una relación amorosa sana

3 febrero, 2020 at 10:53 am · · 0 comments

7 estrategias importantes para mantener una relación amorosa sana

Una relación amorosa sana es aquella  que se desarrolla dentro de un estado de respeto y honestidad mutua.

Amar y ser amado enriquece nuestras vidas. Cuando la gente se siente sentimentalmente cerca de otra persona está más contenta

Una relación amorosa sana nos ayuda a sentirnos seguros, sanos y entendidos.

Es por ello que te brindamos estas siete estrategias:

1.   Cuida la comunicación: Es importante mantener constante comunicación con la persona que compartes tus sentimientos. Crea un tiempo para charlar de las cosas del día, explicarle tus problemas e inquietudes

  1. Respetar los espacios: como pareja no se necesita hacer todo junto para demostrar el amor que se tienen. siempre es importante tener pasatiempos fuera de la relación
  2. No descuides los detalles: mantener los detalles vivos son primordial para mantener viva y sana la relación

no se trata de solo detalles materiales sino también mantener el romanticismo.

  1. Tener Paciencia, las relaciones son 50% amor, 50% paciencia. Recuerda que hay días en los que se tiene que tener mucha paciencia
  2. Tener compromiso: en una relación las diferencias son lo que mantienen dicha unión por lo que es importante  saber qué nivel de compromiso tenéis cada uno en la relación.
  3. aceptar los cambios que se generan es importante aceptar y adaptarse al cambio. No todos los cambios son malos, ya que en el camino puedes encontrar experiencia nuevas muy gratificantes.
  4. Respeto:  es importante mantener el respeto hacia la pareja para que sea una relación amorosa sana y duradera sin esto no hay forma que surja

¿Asistir a terapia de pareja ayuda a mantener una relación amorosa sana?

Las terapias de pareja se centran en el mejoramiento de la comunicación entre la pareja, controlar impulsos y emociones para resolver los problemas.

Muchas personas en el momento que sienten que su relación amorosa ha cambiado y no saben cómo mejorarla acuden a un especialista en el tema.

Y esto está bien ya que a veces no sabemos cómo controlar nuestras actitudes con la pareja y sólo dañamos a la persona amada

Recuerda que una relación amorosa sana es más importante de lo que creemos

Para mayor información no dudes en consultar con Tu Psicólogo en Tenerife

¿Qué es la esquizofrenia y cómo detectarla?

27 enero, 2020 at 10:51 am · · 0 comments

¿Qué es la esquizofrenia y cómo detectarla?

La Esquizofrenia es un trastorno que afecta la capacidad de una persona de sentir,  pensar  y comportarse de manera lúcida.

Este trastorno puede hacer que sea difícil para la persona que la padece mantener un trabajo o cuidar de sí mismos.

Existen varios tipos de esquizofrenia tales como:

  • Paranoide: es el tipo más frecuente y es aquel que produce delirio de persecución, tales como el pensar que alguien te persigue o que alguien te castiga por algo
  • Catatónica: es aquella que genera problemas físicos y motores involuntarios.

Los esquizofrénicos catatónicos pueden quedarse inmóviles por mucho tiempo a pesar de estar conscientes de lo que pasa a su alrededor

  • Desorganizada: Se caracteriza por tener incoherencia al hablar, actuar de manera extraña y las reacciones emocionales pueden ser absurdas
  • no diferenciada: Presenta una mezcla de síntomas que no pueden diferenciarse como parte de alguno de los subtipos anteriores
  • Residual: Es cuando una persona ha sufrido un episodio esquizofrénico en algún momento de su vida y luego no los presentó más

La esquizofrenia se presenta por igual en los hombres y en las mujeres, pero varía en edad.

Los hombres, pueden presentar síntomas desde la adolescencia hasta los 25. Mientras que  las mujeres entre los 20 y los 35 años.

Es poco frecuente que se diagnostique a alguien con esta enfermedad en la infancia o después de los 40 años.

Para las personas que sufren de esquizofrenia, el mundo puede ser un grupo de pensamientos, imágenes y sonidos confusos.

¿Cómo detectar la esquizofrenia en una persona?

Para poder detectar si algún familiar  padece de este trastorno es importante estar alerta de los siguientes signos y síntomas:

  • Síntomas psicóticos: alucinaciones auditivas, o visuales que hacen que escuche voces o vea cosas inexistentes
  • Síntomas negativos, suelen hacer que las personas no puedan demostrar emociones tales como depresión y retraimiento
  • Abulia y apatía. La abulia es la falta de interés o voluntad para hacer algo. incapacidad de iniciar o finalizar diferentes tareas
  • Alteración de la sensación sobre sí mismo: La persona siente que su cuerpo está cambiando, se ve a sí mismo como alguien raro.

Para tratar pacientes con esquizofrenia es importante contar con un especialista en el área y para ello está  tu psicólogo en tenerife puedes encontrar los mejores.

 

¿Como cuidar a un niño que padece de  autismo?

20 enero, 2020 at 10:47 am · · 0 comments

¿Como cuidar a un niño que padece de autismo?

El niño que padece de autismo requiere cuidado y atención diferente por lo que es importante contar con la información adecuada.

Es importante que los padres desarrollen un plan de cuidado del niño, que incluya a los familiares cercanos y cuidadores.

El niño que padece de autismo prefiere actividades fijas y en horarios estrictos.

Por esto, el cuidador debe recibir adiestramiento para saber  los juegos o actividades a realizar con el niño

Para brindarle un buen cuidado a un niño autista se debe tomar en cuenta las siguientes estrategias:

  • Proporcionarle un ambiente predecible y rutinario.
  • Prepara al niño antes de los cambios.

Al niño que padece de autismo no le gustan los cambios y sólo deben hacerse cuando sean absolutamente necesarios.

  • Las actividades siempre deben tener una estructura.
  • Las distracciones deben mantenerse al mínimo, sobre todo en la comunicación, de modo que, al dar instrucciones, apaga la televisión y reduce el ruido de fondo.
  • Si un niño autista no responde correctamente a la situación y se estresa, requiere de un lugar “seguro” donde retirarse con el fin de calmarse y desestresarse.
  • espera que los niveles de estrés del niño se reduzcan, y anímale a regresar a sus actividades de grupo.
  • No tomes su mal comportamiento como personal., ya que el niño que padece de autismo no mide ni controla dicho comportamiento
  • Es importante que los niños con autismo socialicen con sus iguales, incluso aunque pueda ser un reto para ellos.

Si bien el niño que padece de autismo necesita un cuidado especial los padres necesitan apoyo y conocimiento del tema

¿Qué deben hacer los padres de un niño que padece de autismo?

Saber que su niño tiene autismo puede definitivamente cambiar la percepción de lo que pensaba iba a ser su vida.

Usted tendrá que establecer nuevas prioridades y desarrollar distintas destrezas para hacerle frente a la situación.

Tendrá  que cambiar algunos de sus planes que pensaba para el futuro de su niño. La clave es encontrar formas que le sirvan para adaptarse.

No dejes de visitar a un profesional para que le guíe y de las herramientas necesarias. En tupsicologoentenerife contamos con los mejores profesionales, con los cuales puedes consultar.

 

Es recomendable acudir a un psicólogo después de una separación matrimonial

13 enero, 2020 at 8:00 am · · 0 comments

Es recomendable acudir a un psicólogo después de una separación matrimonial

La separación matrimonial es la culminación de una de las etapas de la vida de convivencia con otra persona, es un proceso de duelo que necesita tiempo, paciencia y sobre todo mente positiva.

El grado de impacto emocional que produce la separación matrimonial en la pareja, depende de cómo fue la relación y porque la separación.

Sin importar el caso una separación matrimonial inicia un ciclo emocional.

El ciclo emocional pasa de la conmoción, la ira, la desorganización y la posterior reorganización, tanto sentimental como conductual.

No todos reaccionan de igual manera a una separación matrimonial, la misma dependerá si ha sido de mutuo acuerdo o decisión de uno solo de los miembros de la pareja.

Cuando un matrimonio termina las reacciones más comunes son, la desesperanza, la depresión, la culpa, la incertidumbre, el miedo a la soledad, el enfado, la ira, la venganza y las conductas autodestructivas que curre por un determinando tiempo

¿Cuándo es recomendable acudir a un psicólogo?

Cuando ocurre una separación matrimonial se experimenta un cambio dentro de nuestra conducta que pueden ser temporales y normales.

Pero cuando estas conductas superan un tiempo prudente es necesario acudir a un psicólogo. Algunas conductas son:

  • Actuar pasivamente, aislarse y encerrarse en sus sentimientos sin dejar de pensar en lo vívido o en lo que faltó por vivir junto a la otra persona.
  • Actuar de manera agresiva. Personas que usan sus impulsos y abusan del alcohol, drogas o utilizan la promiscuidad como mecanismo para el olvido.
  • Atentar contra su integridad física o amenazar de hacerlo.
  • Constante búsqueda de la ex pareja que pasa al acoso, maltrato físico y. Psicológico entre otros.
  • Tristeza y depresión constante.

Estas son algunas conductas que pueden indicar que necesita de un psicólogo para reiniciar su vida y ser feliz luego de una separación matrimonial.

Luego de una separación matrimonial es recomendable tomarse un tiempo de duelo para extraer el dolor, cicatrizar las heridas, valorar lo bueno de esa relación, agradecer lo vivido y salir del estado de tristeza o ira en el puede estar sumergido para volver a vivir aprendiendo de lo ocurrido.

Si te ha parecido interesante, recuerda que te podemos ayudar en este trance y muchos otros en nuestra consulta. Contacta con nosotros y te podremos ayudar

¿Cómo cuidar las emociones de los niños?

6 enero, 2020 at 8:00 am · · 0 comments

¿Cómo cuidar las emociones de los niños?

Las emociones de los niños son  la garantía de su bienestar y son las que van a influir en su salud social y física. Un niño emocionalmente sano es un niño feliz y un futuro adulto feliz.

Los niños y sus emociones son frágiles su fortaleza parte de una educación emocional que aporte cobertura a las necesidades emocionales y afectivas del niño que es enseñada por los padres en los primeros años de vida

Cuando se logra satisfacer las necesidades emocionales de forma correcta el niño crece sin carencias afectivas y puede desarrollar su inteligencia emocional fácilmente.

Algunos problemas en las emociones de los niños más frecuentes son:

  • La poca tolerancia, a muchos niños les cuesta asumir las normas y los límites
  • Reprimir sus sentimientos
  • Poca interacción social
  • Aislamiento constante y miedo a equivocarse
  • Poca empatía

Estos problemas si bien son fáciles de identificar, no siempre son tomados en cuenta como se debería y lo asociamos a la edad.

Pero la realidad es que estos problemas pueden generar daños emocionales permanentes que lo acompañara hasta su vida adulta.

¿Qué hace para  cuidar las emociones de los niños?

Lo principal es enseñar al niño que lo que siente es parte de su crecimiento y es normal. Y fomentarlo mostrando tu cariño de forma explícita así el niño ha de percibirse querido y aceptado.

Aceptar y respetar sus emociones para que ellos también lo hagan y  aprendan a regularlas. El no aceptar las emociones de los niños, puede generar impotencia,  frustración y estrategias inadecuadas de regulación

Tener la capacidad de cubrir sus necesidades afectivas, esto ayuda a que el niño crezca confiando en sus personas de apego y crece seguro de que sus necesidades serán atendidas.

Establecer límites claros entre el cariño y las responsabilidades que debe tener para un crecimiento saludable

Un niño emocionalmente sano es un niño feliz, que se adapta a su entorno, con una sana autoestima y capaz de enfrentarse a los problemas y adversidades.

Cuidar las emociones de los niños es una tarea de todos los adultos, y es recomendable contar con un especialista en el área para una mejor atención.

Si te ha gustado nuestro artículo descubre como te podemos ayudar a mejorar en estos y otros problemas, contacta con nosotros.