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Como mejorar tú Autoestima

14 marzo, 2020 at 7:52 pm · · 0 comments

Como mejorar tú Autoestima

Autoestima es el autoconcepto la forma como nos vemos, hablamos, pensamos, sentimos y hablamos, es decir, es la forma como nos percibimos.

Existe una brecha entre el Autoestima y la persona que se desea ser, mientras más amplia sea esta brecha más baja es la auto estima.

A continuación 2 estrategias para acortar esa brecha y mejorar tu Autoestima:

Modelado

Es una técnica que se usa cuando la persona tiene problemas de inseguridad antes las demás, no puede desenvolverse en grupo o con el sexo opuesto.

Lo primero es buscar una persona en tu entorno que tenga esas características o cualidades que a ti te faltan o deseas mejorar, si no encuentras a nadie crea un personaje ficticio.

Cierra los ojos imagina esa persona como habla, como interactúa, como se mueve, hasta su forma de saludar, una vez ya visualizado debes incorporar todo esto en ti.

Imagínate en lugar de esa persona haciendo cada movimiento y cada gesto, luego llevas esa imaginación a tu vida cotidiana desempeñando cada una de esas características, interactuando con personal de trabajo, amistades etc…

Mientras más veces practiques este ejercicio mayor resultados tendrás, incluye a la práctica esos días que consideres no exitosos, visualizando la forma corregida y así automáticamente tu mente dará respuesta fluida a lo que le indicas.

 

Afirmaciones

Está demostrado científicamente que las afirmaciones funcionan impregnando la mente subconsciente.

Para aplicar esta estrategia es necesario copiar en una hoja los aspectos negativos que quieres mejorar, se enumeran y frente a cada uno de ellos se coloca la frase positiva con las características que quieres tener, ejemplo: si uno de tus aspectos negativos es ser una persona tímida, frente a esta frase vas a colocar soy una persona segura, confiada en sí mismo, extrovertida.

Una vez tengas la lista de las afirmaciones que quieres dentro de ti, vas a leerlas con determinación todas las noches antes de acostarse, también puede hacerlo en las mañanas  cuando te despiertas.

Otra técnica para aplicar esta estrategia seria grabar un audio con las afirmaciones agregando como primera frase YO SOY, ejemplo: YO SOY una persona segura, confiada en sí misma,  y reproducirlo a través de cualquier dispositivo de reproducción continua mientras duermes, con volumen tenue que no interfiera en la conciliación del sueño.

Para finalizar, puedes practicar cualquiera de estas estrategias para mejorar tu autoestima, introyecta cada una de esas cualidades y aplícalo en tu día a día.

 

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Estrategias para lidiar con un familiar con problemas de bipolaridad

10 febrero, 2020 at 10:56 am · · 0 comments

Estrategias para lidiar con un familiar con problemas de bipolaridad

La bipolaridad es un trastorno psicológico que consiste en una  alteración de las emociones y sentimientos de forma  brusca y perdurable.

Estas alteraciones tienen etapas depresivas y otras de extrema alegría, autoestima hinchada y delirios de grandeza considerada fase maníaca.

La fase de bipolaridad depresiva consiste en tener sentimientos excesivos de tristeza, apatía, lentitud de movimientos, ansiedad e insomnio.

Durante esta etapa la persona que padece de este trastorno puede atentar contra su vida o la vida de otra persona.

Mientras que la fase maníaca consiste en un estado de euforia y alegría excesiva donde pueden aparecer delirios y alucinaciones auditivas

Las personas que padecen de un trastorno bipolar presentan la fase de manía y  depresión de forma mezclada.

Si no se trata, la bipolaridad puede provocar problemas graves y afectar la vida, tales como:

  • Problemas con el consumo de alcohol y de drogas
  • Suicidio o intentos de suicidio
  • Problemas legales o financieros
  • Relaciones de pareja y amistades dañinas
  • Desempeño deficiente en el trabajo o en la escuela
  • Problemas para relacionarse
  • Trastornos de ansiedad
  • Trastornos de la alimentación

Aunque no se conocen las causas exactas de la bipolaridad existen dos factores influyentes que son:

  • La diferencia biológica: cuando presentan cambios físicos en el cerebro
  • Genética: cuando se tiene algún familiar directo que padece de este trastorno puede heredarse dicho gen que lo provoca

Los factores que pueden aumentar el riesgo de padecer bipolaridad son:

  • Tener un pariente consanguíneo con bipolaridad
  • Períodos de mucho estrés, o experiencias traumáticas
  • Abuso de alcohol o de drogas

Lidiar con un familiar con problemas de bipolaridad

Para cuidar de un familiar que padezca de este trastorno es importante tener en. Cuenta las siguientes estrategias

  • ayudar a que la persona reconozca y acepte su enfermedad.
  • Empatizar con él, hacerle sentir apoyo y comprensión
  • No te responsabilizarse de su vida, Acompáñalo pero fomenta que sea él quien aprenda a sobrellevar ella trastorno para afrontar su vida
  • Impulsarlo a cuidarse y asistir a un especialista para que le brinde las herramientas necesarias

Cuidar de un familiar con bipolaridad no es tarea sencilla es por ello que Psicólogos en Tenerife cuentan con los mejores especialistas.

¿Qué es la esquizofrenia y cómo detectarla?

27 enero, 2020 at 10:51 am · · 0 comments

¿Qué es la esquizofrenia y cómo detectarla?

La Esquizofrenia es un trastorno que afecta la capacidad de una persona de sentir,  pensar  y comportarse de manera lúcida.

Este trastorno puede hacer que sea difícil para la persona que la padece mantener un trabajo o cuidar de sí mismos.

Existen varios tipos de esquizofrenia tales como:

  • Paranoide: es el tipo más frecuente y es aquel que produce delirio de persecución, tales como el pensar que alguien te persigue o que alguien te castiga por algo
  • Catatónica: es aquella que genera problemas físicos y motores involuntarios.

Los esquizofrénicos catatónicos pueden quedarse inmóviles por mucho tiempo a pesar de estar conscientes de lo que pasa a su alrededor

  • Desorganizada: Se caracteriza por tener incoherencia al hablar, actuar de manera extraña y las reacciones emocionales pueden ser absurdas
  • no diferenciada: Presenta una mezcla de síntomas que no pueden diferenciarse como parte de alguno de los subtipos anteriores
  • Residual: Es cuando una persona ha sufrido un episodio esquizofrénico en algún momento de su vida y luego no los presentó más

La esquizofrenia se presenta por igual en los hombres y en las mujeres, pero varía en edad.

Los hombres, pueden presentar síntomas desde la adolescencia hasta los 25. Mientras que  las mujeres entre los 20 y los 35 años.

Es poco frecuente que se diagnostique a alguien con esta enfermedad en la infancia o después de los 40 años.

Para las personas que sufren de esquizofrenia, el mundo puede ser un grupo de pensamientos, imágenes y sonidos confusos.

¿Cómo detectar la esquizofrenia en una persona?

Para poder detectar si algún familiar  padece de este trastorno es importante estar alerta de los siguientes signos y síntomas:

  • Síntomas psicóticos: alucinaciones auditivas, o visuales que hacen que escuche voces o vea cosas inexistentes
  • Síntomas negativos, suelen hacer que las personas no puedan demostrar emociones tales como depresión y retraimiento
  • Abulia y apatía. La abulia es la falta de interés o voluntad para hacer algo. incapacidad de iniciar o finalizar diferentes tareas
  • Alteración de la sensación sobre sí mismo: La persona siente que su cuerpo está cambiando, se ve a sí mismo como alguien raro.

Para tratar pacientes con esquizofrenia es importante contar con un especialista en el área y para ello está  tu psicólogo en tenerife puedes encontrar los mejores.

 

¿Cómo afecta el Acoso escolar a los niños?

22 diciembre, 2019 at 7:49 pm · · 0 comments

¿Cómo afecta el Acoso escolar a los niños?

El Acoso escolar a  los niños ha ido aumentando de forma progresiva esto debido a las actitudes agresivas, presente en la sociedad y absorbidas por algunos infantes dentro y fuera de su entorno familiar.

Los niños son los más vulnerables para aprender conductas de agresión tanto física como verbal y así atacar a otros emocionalmente frágil.

Esto se debe a la etapa de aprendizaje en la que se encuentran.

El niño que ejerce el acoso por lo general lo hace para imponer su poder sobre el otro, a través de constantes amenazas, o insultos, que le permitan tener bajo su completo dominio al acosado.

Mientras que el niño que es  víctima en la mayoría de los casos sufre callado.

El Acoso escolar a  los niños parte de tres aspectos fundamentales:

  • Desequilibrio de poder entre el niño que acosador y el que es acosado
  • El daño a la víctima es intencionado por uno o varios niños
  • Agresión física o verbal hacia una misma persona

Pero estas conductas frecuentemente son aprendidas en casa o en el entorno que se desarrollan, con padres ausentes, despreocupados, o padres conflictivos y agresivos.

¿De qué forma afecta el Acoso escolar a los niños?

Los niños que son acosados pueden presentar problemas a nivel emocional tales como:

  • Ansiedad, depresión, desorden alimenticio, sentimientos de soledad y tristeza. Estos problemas podrían acompañarlo durante todo su desarrollo y vida adulta
  • Molestias, disminución de logros académicos

Mientras que los niños que acosan pueden presentar

  • Problemas de ira, vandalismo
  • Violencia doméstica
  • Y todo acto de abuso físico y psicológicos hacia otras personas lo cual puede generar daños a su integridad física y moral en su vida adulta

Mientras que los niños que son testigos de acoso escolar tienen más probabilidades de experimentar lo siguiente:

  • Aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas
  • Problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad
  • Ausentismo escolar

El Acoso escolar a  los niños muy delicado por lo que es importante estar alerta ante cualquier conducta fuera de lo normal.

Estas conductas puede llevar a comportamientos suicidas.

Si te ha gustado nuestro artículo aquí puedes encontrar  más información para ayudar a tus hijos.

La psicología y su impacto en las relaciones personales

7 octubre, 2019 at 7:13 am · · 0 comments

La psicología y su impacto en las relaciones personales

Cada vez es mayor la cantidad de personas que asisten al psicólogo en busca de mejoras personales y cambios conductuales en su vida cotidiana. También se presenta el caso de pacientes que buscan mejorar sus relaciones personales de cualquier tipo, con asistencia psicológica, lo cual en la mayoría de los casos es súper recomendado.

Cambios en una persona después de asistir al psicólogo

26 septiembre, 2019 at 6:52 am · · 0 comments

Cambios en una persona después de asistir al psicólogo

Muchas personas asisten a un psicólogo más que por notar cambios en sus hábitos cotidianos, es para desahogar todo lo que sienten y que llevan tiempo guardando dentro. Lo que no sospechan estas personas, es que, aunque se empiece por muy poco, o se hagan pocas terapias, el cambio existe, es real y en un tiempo puede ser notorio. El psicólogo es la persona adecuada para contribuir en la superación de conductas poco habituales, emociones y algunos problemas.

¿Cómo afecta la ansiedad en el logro de tus objetivos?

19 septiembre, 2019 at 5:40 am · · 0 comments

¿Cómo afecta la ansiedad en el logro de tus objetivos?

Para nadie es un secreto que la ansiedad es un factor que influye muchísimo en la vida cotidiana de varias personas, caracterizando en sí por tener síntomas principales tales como la preocupación y algún tipo de miedo intenso. La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes tales como la presentación de una prueba, exposiciones en público o alguna actividad importante que requiera la atención de un público más amplio. Las personas que sufren de ansiedad sienten la necesidad de saber todo en el momento, de querer llevar a cabo las cosas de una manera más rápida para salir de tal contexto

¿Cómo te puede ayudar un psicólogo si tienes depresión?

17 septiembre, 2019 at 5:35 am · · 0 comments

¿Cómo te puede ayudar un psicólogo si tienes depresión?

La depresión se caracteriza por sentimientos tales como: la culpabilidad, la infelicidad y en su gran mayoría mucha tristeza que viene acompañada de la ansiedad. La persona que sufre de depresión pierde el interés en muchas cosas que hacen feliz a los demás, no son capaces ni siquiera de disfrutar de la compañía de una o varias personas. La apatía a cualquier actividad también es síntoma de la depresión. La frustración y la impotencia reinan en los sentimientos de éstas personas.

Dependencia emocional – Relaciones toxicas

12 agosto, 2019 at 4:17 am · · 0 comments

Dependencia emocional – Relaciones toxicas

Se define como dependencia emocional a aquellas relaciones de carácter inestable que afectan psicológicamente a una persona. Estas relaciones pueden darse con la pareja, la familia e incluso el entorno social.

Cuando alguien pasa por esta situación requiere de ayuda psicológica, ya que esta característica degrada y afecta negativamente distintos aspecto de la persona, como la baja autoestima.

Al igual que las drogas o el alcohol, la dependencia emocional también es una adicción, solo que hacia otras personas. Y ¿Cómo saber si alguien es dependiente? Lo explicaremos a continuación.

¿Tienes dependencia emocional?

Algunas situaciones que pueden notarse cuando eres dependiente emocionalmente son las siguientes:

  1. Autoestima según lo decida el otro: En este punto, la autoestima se ve afectado por lo que la otra persona decida, ya sea pareja, familia o amigos. Es decir, si la persona de la que es dependiente hace algún comentario que degrade al afectado, su autoestima bajara, o si por el contrario dice algún comentario positivo, esta subirá. Pues la persona de quien depende tiene la capacidad de manipular consciente o inconscientemente el estado de ánimo del afectado.
  2. Apego excesivo a alguien: Muchas personas tienen miedo a estar solas y quieren tener compañía, pero hay límites que hay que respetar. Cuando se quiere estar todo el día con alguien tanto físicamente como en contacto por otros medios, se crea la dependencia. Pues todos necesitan de espacio, libertad y tiempo para si mismos.
  3. Falta de iniciativa: Cuando la única palabra, gustos o actividades que importa, es la de otra persona que no eres tú mismo, eres dependiente.
  4. Falta de interacción con otras personas: Como el foco esta ante la persona de la cual dependes, se deja a un lado el resto de las personas que podrían estar interesadas en compartir.

Estos, son solo alguno de los aspectos más relevantes que podemos notar cuando una persona sufre de dependencia emocional y requiere de ayuda psicológica. Pues esta situación va afectando negativamente de manera progresiva la salud mental del afectado, donde en el peor de los casos se puede considerar el suicidio.

Características del vínculo afectivo

La persona vinculada al dependiente no siempre esta consciente del daño o situación por la que esta pasando la otra persona. Pero, cuando es intencional, suelen tener ciertas características como:

  1. Dominante: Realza su fuerza y autoridad. Este aspecto es uno de los más peligrosos, ya que alguien dominante puede descargar sus frustraciones y problemas ante la persona que domina y puede ser de manera verbal o físicamente.
  2. Autoestima alta: Poder jugar con la autoestima del otro, le demuestra a si mismo su superioridad y por tanto eleva el suyo.
  3. Manipulador/a: La persona que genera la dependencia emocional en otro, tiene la inteligencia y capacidad de manipular al otro jugando con sus sentimientos. Lo que afecta altamente su salud mental, pues puede hacer a la persona incapaz o capaz con tan solo hablar.

 

Muchas personas tienen miedo de pedir ayuda psicológica por miedo a admitir que tienen dependencia emocional, o incluso porque no saben que la padecen. Pero es necesario el apoyo de un especialista para salir de esa situación y crecer personalmente con mas fuerza y optimismo.

No te lo pienses mas y contacta con nuestro Psicologo en Tenerife el te ayudara

Terapia de Pareja en Santa Cruz de Tenerife

5 agosto, 2019 at 2:34 pm · · 0 comments

Terapia de Pareja en Santa Cruz de Tenerife

Para quienes están en Santa Cruz de Tenerife, tienen la oportunidad de asistir a terapia de pareja con Antonio Guadalupe, un psicólogo que ofrece su servicio de evaluación, diagnostico e intervención en el ámbito psicológico, donde una de sus especialidades es la terapia de pareja.