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Como mejorar tú Autoestima

14 marzo, 2020 at 7:52 pm · · 0 comments

Como mejorar tú Autoestima

Autoestima es el autoconcepto la forma como nos vemos, hablamos, pensamos, sentimos y hablamos, es decir, es la forma como nos percibimos.

Existe una brecha entre el Autoestima y la persona que se desea ser, mientras más amplia sea esta brecha más baja es la auto estima.

A continuación 2 estrategias para acortar esa brecha y mejorar tu Autoestima:

Modelado

Es una técnica que se usa cuando la persona tiene problemas de inseguridad antes las demás, no puede desenvolverse en grupo o con el sexo opuesto.

Lo primero es buscar una persona en tu entorno que tenga esas características o cualidades que a ti te faltan o deseas mejorar, si no encuentras a nadie crea un personaje ficticio.

Cierra los ojos imagina esa persona como habla, como interactúa, como se mueve, hasta su forma de saludar, una vez ya visualizado debes incorporar todo esto en ti.

Imagínate en lugar de esa persona haciendo cada movimiento y cada gesto, luego llevas esa imaginación a tu vida cotidiana desempeñando cada una de esas características, interactuando con personal de trabajo, amistades etc…

Mientras más veces practiques este ejercicio mayor resultados tendrás, incluye a la práctica esos días que consideres no exitosos, visualizando la forma corregida y así automáticamente tu mente dará respuesta fluida a lo que le indicas.

 

Afirmaciones

Está demostrado científicamente que las afirmaciones funcionan impregnando la mente subconsciente.

Para aplicar esta estrategia es necesario copiar en una hoja los aspectos negativos que quieres mejorar, se enumeran y frente a cada uno de ellos se coloca la frase positiva con las características que quieres tener, ejemplo: si uno de tus aspectos negativos es ser una persona tímida, frente a esta frase vas a colocar soy una persona segura, confiada en sí mismo, extrovertida.

Una vez tengas la lista de las afirmaciones que quieres dentro de ti, vas a leerlas con determinación todas las noches antes de acostarse, también puede hacerlo en las mañanas  cuando te despiertas.

Otra técnica para aplicar esta estrategia seria grabar un audio con las afirmaciones agregando como primera frase YO SOY, ejemplo: YO SOY una persona segura, confiada en sí misma,  y reproducirlo a través de cualquier dispositivo de reproducción continua mientras duermes, con volumen tenue que no interfiera en la conciliación del sueño.

Para finalizar, puedes practicar cualquiera de estas estrategias para mejorar tu autoestima, introyecta cada una de esas cualidades y aplícalo en tu día a día.

 

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Es recomendable acudir a un psicólogo después de una separación matrimonial

13 enero, 2020 at 8:00 am · · 0 comments

Es recomendable acudir a un psicólogo después de una separación matrimonial

La separación matrimonial es la culminación de una de las etapas de la vida de convivencia con otra persona, es un proceso de duelo que necesita tiempo, paciencia y sobre todo mente positiva.

El grado de impacto emocional que produce la separación matrimonial en la pareja, depende de cómo fue la relación y porque la separación.

Sin importar el caso una separación matrimonial inicia un ciclo emocional.

El ciclo emocional pasa de la conmoción, la ira, la desorganización y la posterior reorganización, tanto sentimental como conductual.

No todos reaccionan de igual manera a una separación matrimonial, la misma dependerá si ha sido de mutuo acuerdo o decisión de uno solo de los miembros de la pareja.

Cuando un matrimonio termina las reacciones más comunes son, la desesperanza, la depresión, la culpa, la incertidumbre, el miedo a la soledad, el enfado, la ira, la venganza y las conductas autodestructivas que curre por un determinando tiempo

¿Cuándo es recomendable acudir a un psicólogo?

Cuando ocurre una separación matrimonial se experimenta un cambio dentro de nuestra conducta que pueden ser temporales y normales.

Pero cuando estas conductas superan un tiempo prudente es necesario acudir a un psicólogo. Algunas conductas son:

  • Actuar pasivamente, aislarse y encerrarse en sus sentimientos sin dejar de pensar en lo vívido o en lo que faltó por vivir junto a la otra persona.
  • Actuar de manera agresiva. Personas que usan sus impulsos y abusan del alcohol, drogas o utilizan la promiscuidad como mecanismo para el olvido.
  • Atentar contra su integridad física o amenazar de hacerlo.
  • Constante búsqueda de la ex pareja que pasa al acoso, maltrato físico y. Psicológico entre otros.
  • Tristeza y depresión constante.

Estas son algunas conductas que pueden indicar que necesita de un psicólogo para reiniciar su vida y ser feliz luego de una separación matrimonial.

Luego de una separación matrimonial es recomendable tomarse un tiempo de duelo para extraer el dolor, cicatrizar las heridas, valorar lo bueno de esa relación, agradecer lo vivido y salir del estado de tristeza o ira en el puede estar sumergido para volver a vivir aprendiendo de lo ocurrido.

Si te ha parecido interesante, recuerda que te podemos ayudar en este trance y muchos otros en nuestra consulta. Contacta con nosotros y te podremos ayudar

¿Cómo afecta el Acoso escolar a los niños?

22 diciembre, 2019 at 7:49 pm · · 0 comments

¿Cómo afecta el Acoso escolar a los niños?

El Acoso escolar a  los niños ha ido aumentando de forma progresiva esto debido a las actitudes agresivas, presente en la sociedad y absorbidas por algunos infantes dentro y fuera de su entorno familiar.

Los niños son los más vulnerables para aprender conductas de agresión tanto física como verbal y así atacar a otros emocionalmente frágil.

Esto se debe a la etapa de aprendizaje en la que se encuentran.

El niño que ejerce el acoso por lo general lo hace para imponer su poder sobre el otro, a través de constantes amenazas, o insultos, que le permitan tener bajo su completo dominio al acosado.

Mientras que el niño que es  víctima en la mayoría de los casos sufre callado.

El Acoso escolar a  los niños parte de tres aspectos fundamentales:

  • Desequilibrio de poder entre el niño que acosador y el que es acosado
  • El daño a la víctima es intencionado por uno o varios niños
  • Agresión física o verbal hacia una misma persona

Pero estas conductas frecuentemente son aprendidas en casa o en el entorno que se desarrollan, con padres ausentes, despreocupados, o padres conflictivos y agresivos.

¿De qué forma afecta el Acoso escolar a los niños?

Los niños que son acosados pueden presentar problemas a nivel emocional tales como:

  • Ansiedad, depresión, desorden alimenticio, sentimientos de soledad y tristeza. Estos problemas podrían acompañarlo durante todo su desarrollo y vida adulta
  • Molestias, disminución de logros académicos

Mientras que los niños que acosan pueden presentar

  • Problemas de ira, vandalismo
  • Violencia doméstica
  • Y todo acto de abuso físico y psicológicos hacia otras personas lo cual puede generar daños a su integridad física y moral en su vida adulta

Mientras que los niños que son testigos de acoso escolar tienen más probabilidades de experimentar lo siguiente:

  • Aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas
  • Problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad
  • Ausentismo escolar

El Acoso escolar a  los niños muy delicado por lo que es importante estar alerta ante cualquier conducta fuera de lo normal.

Estas conductas puede llevar a comportamientos suicidas.

Si te ha gustado nuestro artículo aquí puedes encontrar  más información para ayudar a tus hijos.

¿Cómo afecta la ansiedad en los niños durante su desarrollo social?

4 noviembre, 2019 at 10:00 am · · 0 comments

¿Cómo afecta la ansiedad en los niños durante su desarrollo social?

¿Cómo afecta la ansiedad en los niños durante su desarrollo social?

En la actualidad la ansiedad en los niños se presenta con mas frecuencia de la que pensamos, pero ¿que es la ansiedad?, la ansiedad es una emoción básica que se hace presente en los momentos de peligro o amenaza, el problema se presenta cuando es constante y va empeorando con el tiempo

Cambios en una persona después de asistir al psicólogo

26 septiembre, 2019 at 6:52 am · · 0 comments

Cambios en una persona después de asistir al psicólogo

Muchas personas asisten a un psicólogo más que por notar cambios en sus hábitos cotidianos, es para desahogar todo lo que sienten y que llevan tiempo guardando dentro. Lo que no sospechan estas personas, es que, aunque se empiece por muy poco, o se hagan pocas terapias, el cambio existe, es real y en un tiempo puede ser notorio. El psicólogo es la persona adecuada para contribuir en la superación de conductas poco habituales, emociones y algunos problemas.

¿Qué hago para que mi hijo deje los celos de su hermano?

13 diciembre, 2018 at 1:58 pm · · 0 comments

¿Qué hago para que mi hijo deje los celos de su hermano?

Tener hijos es una de las maravillas que puede tener el ser humano, el problema surge cuando ya se tiene uno y estás en la espera de otro. Probablemente te encuentres buscando soluciones y recomendaciones para que el hermano mayor deje de sentir celos por su hermanito. El día de hoy estaremos conversando sobre algunos tips que harán posible un mejor ambiente para que tus niños convivan sin dificultades.