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Como mejorar tú Autoestima

14 marzo, 2020 at 7:52 pm · · 0 comments

Como mejorar tú Autoestima

Autoestima es el autoconcepto la forma como nos vemos, hablamos, pensamos, sentimos y hablamos, es decir, es la forma como nos percibimos.

Existe una brecha entre el Autoestima y la persona que se desea ser, mientras más amplia sea esta brecha más baja es la auto estima.

A continuación 2 estrategias para acortar esa brecha y mejorar tu Autoestima:

Modelado

Es una técnica que se usa cuando la persona tiene problemas de inseguridad antes las demás, no puede desenvolverse en grupo o con el sexo opuesto.

Lo primero es buscar una persona en tu entorno que tenga esas características o cualidades que a ti te faltan o deseas mejorar, si no encuentras a nadie crea un personaje ficticio.

Cierra los ojos imagina esa persona como habla, como interactúa, como se mueve, hasta su forma de saludar, una vez ya visualizado debes incorporar todo esto en ti.

Imagínate en lugar de esa persona haciendo cada movimiento y cada gesto, luego llevas esa imaginación a tu vida cotidiana desempeñando cada una de esas características, interactuando con personal de trabajo, amistades etc…

Mientras más veces practiques este ejercicio mayor resultados tendrás, incluye a la práctica esos días que consideres no exitosos, visualizando la forma corregida y así automáticamente tu mente dará respuesta fluida a lo que le indicas.

 

Afirmaciones

Está demostrado científicamente que las afirmaciones funcionan impregnando la mente subconsciente.

Para aplicar esta estrategia es necesario copiar en una hoja los aspectos negativos que quieres mejorar, se enumeran y frente a cada uno de ellos se coloca la frase positiva con las características que quieres tener, ejemplo: si uno de tus aspectos negativos es ser una persona tímida, frente a esta frase vas a colocar soy una persona segura, confiada en sí mismo, extrovertida.

Una vez tengas la lista de las afirmaciones que quieres dentro de ti, vas a leerlas con determinación todas las noches antes de acostarse, también puede hacerlo en las mañanas  cuando te despiertas.

Otra técnica para aplicar esta estrategia seria grabar un audio con las afirmaciones agregando como primera frase YO SOY, ejemplo: YO SOY una persona segura, confiada en sí misma,  y reproducirlo a través de cualquier dispositivo de reproducción continua mientras duermes, con volumen tenue que no interfiera en la conciliación del sueño.

Para finalizar, puedes practicar cualquiera de estas estrategias para mejorar tu autoestima, introyecta cada una de esas cualidades y aplícalo en tu día a día.

 

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7 estrategias importantes para mantener una relación amorosa sana

3 febrero, 2020 at 10:53 am · · 0 comments

7 estrategias importantes para mantener una relación amorosa sana

Una relación amorosa sana es aquella  que se desarrolla dentro de un estado de respeto y honestidad mutua.

Amar y ser amado enriquece nuestras vidas. Cuando la gente se siente sentimentalmente cerca de otra persona está más contenta

Una relación amorosa sana nos ayuda a sentirnos seguros, sanos y entendidos.

Es por ello que te brindamos estas siete estrategias:

1.   Cuida la comunicación: Es importante mantener constante comunicación con la persona que compartes tus sentimientos. Crea un tiempo para charlar de las cosas del día, explicarle tus problemas e inquietudes

  1. Respetar los espacios: como pareja no se necesita hacer todo junto para demostrar el amor que se tienen. siempre es importante tener pasatiempos fuera de la relación
  2. No descuides los detalles: mantener los detalles vivos son primordial para mantener viva y sana la relación

no se trata de solo detalles materiales sino también mantener el romanticismo.

  1. Tener Paciencia, las relaciones son 50% amor, 50% paciencia. Recuerda que hay días en los que se tiene que tener mucha paciencia
  2. Tener compromiso: en una relación las diferencias son lo que mantienen dicha unión por lo que es importante  saber qué nivel de compromiso tenéis cada uno en la relación.
  3. aceptar los cambios que se generan es importante aceptar y adaptarse al cambio. No todos los cambios son malos, ya que en el camino puedes encontrar experiencia nuevas muy gratificantes.
  4. Respeto:  es importante mantener el respeto hacia la pareja para que sea una relación amorosa sana y duradera sin esto no hay forma que surja

¿Asistir a terapia de pareja ayuda a mantener una relación amorosa sana?

Las terapias de pareja se centran en el mejoramiento de la comunicación entre la pareja, controlar impulsos y emociones para resolver los problemas.

Muchas personas en el momento que sienten que su relación amorosa ha cambiado y no saben cómo mejorarla acuden a un especialista en el tema.

Y esto está bien ya que a veces no sabemos cómo controlar nuestras actitudes con la pareja y sólo dañamos a la persona amada

Recuerda que una relación amorosa sana es más importante de lo que creemos

Para mayor información no dudes en consultar con Tu Psicólogo en Tenerife