Cómo manejar la ansiedad durante cuarentena por el coronavirus

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La cuarentena por el coronavirus ha sido una medida adoptada por la mayoría de los países a los que ha llegado esta pandemia.

En la última década el ser humano ha creado un estilo de vida movido basado en la interacción social.

Es por ello que, durante la cuarentena por coronavirus podemos sufrir de ansiedad.

Los síntomas más comunes de la ansiedad son: taquicardia, sudoración, alteraciones de alimentación, tensión, rigidez muscular y mareo e inestabilidad.

En tal sentido, te presentamos algunas herramientas para manejar la ansiedad en esta cuarentena por coronavirus.

 

Evitar fomentar el exceso de pensamiento

Debido a que el estado de emergencia se debe a una pandemia, cometemos el error de sobre informarnos del problema.

Esto trae como consecuencia la creación de escenarios catastróficos que perturban nuestra mente alterando nuestro sistema de alarma. Es por ello, que se recomienda no sobre saturarnos de información.

 

Mantén la mente ocupada

Realiza actividades cortas y bien estructuradas que fomenten tu creatividad.

Ya sea pintando, armando un rompecabeza, creando juegos de agilidad mental o simplemente completando un crucigrama. Estos juegos hacen que la mente se encuentre en actividad y no se enfoque en el problema

 

Mantén una alimentación saludable

Sin duda alguna, estos días de estar en casa es propicio para la ingesta de comidas chatarras y dulces.

Es importante mantener el nivel de grasas y azúcares controlados para poder mantener el cuerpo y la mente saludables.

 

Realiza actividades físicas

Mantén tu cuerpo en movimiento, este tiempo en casa no solo es para dormir o estar tirado en el sofá.

Es importante realizar algunos ejercicios de cardio para mantener el cuerpo activo.

Ya que esto hace que el cerebro libere endorfinas y genere bienestar.

 

La cuarentena por coronavirus es el momento adecuado para Realiza actividades que no hacías por falta de tiempo

Muchas veces dejamos a un lado las conversaciones con familiares y amigos por falta de tiempo, o dejamos pendiente un libro, un tiempo para relajarnos, etc.

Estos días de cuarentena por coronavirus es el momento preciso para retomar ese libro ese momento de relajación.

Y hasta las conversaciones pendientes que no importa la distancia para ello está la tecnología.

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