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¿Cómo afrontar los pensamientos irracionales?

30 diciembre, 2019 at 8:00 am · · 0 comments

¿Cómo afrontar los pensamientos irracionales?

Los pensamientos irracionales son aquellos que generan respuestas emocionales muy desagradables, los mismos pueden ir desde la rabia, la amargura o el terror hasta atentados hacia su integridad física o moral.

¿Cómo nacen los pensamientos irracionales?

Los pensamientos irracionales generalmente nacen de la necesidad de ser, demostrar o sentirse feliz en todo momento. Acto que genera ansiedad y constante angustia los cuales se transforman en dichos pensamientos

Por lo general los pensamientos irracionales son no demostrativos o visibles, por lo cual es difícil notar cuando una persona está sufriendo de pensamientos fuera de lo racional.

Sin embargo hay algunas conductas que son generadas por pensamientos irracionales  tales como el aislamiento, la depresión, la demora, el alcoholismo entre otras.

El ignorar lo positivo exagerar lo negativo  y generalizar son los típicos errores de pensamientos  que presentan todos los seres humanos dentro de su vida cotidiana y que sin darse cuenta pueden incrementar y convertirse en pensamientos irracionales.

Otros errores de pensamientos son:

  • La idea que ciertos actos son feos, errados o perversos los cuales llevan a actos neuroticos de comportamiento
  • Obsesión por lo que podría ser peligroso, dañino o aterrador.
  • Dificultad para dejar pasar ciertas responsabilidades que no son de su competencia.
  • Querer controlar lo que podría pasar si realiza o no algún acto, ya sea por si mismo o por otros.

¿Es posible afrontar los pensamientos irracionales?

Para afrontar correctamente los pensamientos irracionales es importante asumir y aceptar  que los pensamientos que estas teniendo son irracionales.

Cambiar la exigencia por preferencia

Ser más flexible con las ideas de los demás y los actos que generen malestar emocional

Evitar empezar las frases con ¿Y si…? Ya que esto provoca pensamientos de problemas que no han sucedido y probablemente nunca sucederán

El minimizar los problemas, alejarse de conductas asertivas, mantener tranquilidad ante los actos que generen inquietudes o malestar ayudan a mantener los pensamientos en orden

Los pensamientos irracionales deben ser tratados tanto de forma personal y autoevaluación y control como profesional.

Por lo que es importante contar con un psicólogo especializado en conductas.  Tupsicologoentenerife cuenta con los mejores profesionales  en conducta irracional.

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